Näin suunnittelet itsellesi päivärytmin vauvan hereillä olon mukaan

Vauvat nukkuvat monta kertaa päivässä ja usein pitkiä aikoja kerralla. Jos kotona ei ole muita lapsia niin silloin vauvan nukkuessa jää aikaa omille toimille. Se mitä silloin kannattaa tehdä, riippuu siitä onko kuinka väsynyt ja mitä kotona pitää tehdä. Joillakin voi olla jotain tärkeääkin tehtävää esimerkiksi tenttiin lukemista tai jopa pieniä työtehtäviä. Näitäkin ehtii tekemään jos suunnittelee päivärytmin kunnolla.

Aamupäiväunet, päiväunet, iltapäiväunet, yöunet

Nukkuva vauvaVauvat nukahtavat usein jo heti aamusta ensimmäisille päiväunille. Sitten kun on taas nälkä ja muita tarpeita niin vauvat heräävät, mutta usein nukahtavat taas uudelleen. Koko päivä voi mennä tällä tavalla, että vauva nukkuu jonkin aikaa, sitten on hereillä ja taas nukahtaa kun on tyytyväinen. Se mitä näiden aikana kannattaa tehdä, riippuu tietysti henkilöstä. Jotta tämä aika ei mene hukkaan niin kannattaa tehdä jotain, joka on mielekästä. Pienen vauvan kanssa voi tulla aika pitkäksi, jos ei kotona ole mitään tekemistä. Tämä on kuitenkin aikaa jolloin ehtii vaikka lukemaan rauhassa kirjaa, ompelemaan tai vaikkapa katsomaan televisiota.

Jos vauva nukkuu huonosti

Kaikki vauvat eivät nuku niin että ehtisi tekemään jotain siinä välissä. Monet vauvat valvottavat öisin ja äiti on päivisin hyvin väsynyt. Silloin pitäisi päivällä nukkua, kun vauvakin nukkuu. Muuten tulee ihan liikaa univajetta ja se voi olla jopa vaarallista. Vaikka vauva valvoisi yöt, niin joskus vauvakin nukkuu. Silloin on parempi nukkua itsekin. Jos kotona on muita lapsia, niin tämä on kuitenkin silloin vaikea tehtävä.

Jos on väsynyt päivällä ja ei ole mahdollisuutta nukkua kun vauva nukkuu niin voi kokeilla erialaisia keinoja. Ulkoilu auttaa virkistymisessä ja samalla voi nähdä muita äitejä. Heidän kanssaan rupattelu voi virkistää todella paljon. Sitten kun puoliso tulee kotiin, niin kannattaa ottaa päiväunet, koska ei ole tietoa milloin seuraavan kerran taas saa nukkua. Kaikki lapset rupeavat joskus nukkumaan, joten tämä kannattaa muistaa kun valvoo lapsen kanssa. Kyseessä ei ole välttämättä omasta elämästä kovin pitkä aika kun ei saa nukkua kunnolla.

Mikäli vauvalla on vieläkin ongelmia nukkua, voit miettiä esimerkiksi unipesän hankkimista vauvalle. Myös muut apuvälineet voivat toimia, pääasia on että vauva tuntee olonsa turvalliseksi ja saa nukkua tutussa ympäristössä. Myös kapalot sekä unipussit toimivat yhtälailla.

Ihanteellisinta olisi jos vauvalla olisi selkeä unirytmi

Jotkut vauvat nukkuvat päiväunet säännöllisesti aina samaan aikaan päivästä. Silloin voi rytmittää omaa tekemistä helposti päivän ajaksi. Jos vauva todellakin nukkuu säännöllisesti tai aina useamman tunnin kerrallaan niin ehtii helposti tekemään paljonkin päivän aikana. Vauvojen unirytmi kuitenkin muuttuu ajan myötä ja päiväunet vähenevät. Silloin kun vauva nukkuu hyvin, niin kannattaa tehdä kaikki tärkeät asiat poissa alta. Vauvan kanssa ei voi suunnitella uniaikatauluja viikkoja tai kuukausia eteenpäin. Monet vauvat jotka ovat aiemmin nukkuneet hyvin, saattavat lopettaa säännöllisen unirytmin. Tämän voi laukaista vaikka se että vauva oppii kääntymään mahalleen tai jotain muuta uutta. Silloin moni vauva harjoittelee tätä öisinkin ja nukkuu levottomasti.

Mitä voi sitten rytmittää omassa päivässä vauvan unien mukaan?Mahallaan nukkuva vauva

Vaikka vauva nukkuisi miten lyhyitä pätkiä niin unen aikana ehtii kuitenkin jotain. Äidin säännöllinen syöminen on tärkeää. Kannattaa tehdä ruuanteko mahdollisimman helpoksi ja nopeaksi. Pakkaseen voi tehdä kerralla kunnolla ruokaa, silloin kun on aikaa. Jos aikaa on vain vaikkapa alle puoli tuntia niin sitä ei kannata käyttää pitkään ruuan tekemiseen. Jos haluaa tehdä jotain mukavaa niin televisiota voi esimerkkisi katsoa samalla kun vauva syö. Kaikkea ei siis tarvitse tehdä silloin kun vauva nukkuu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *